Dva alebo tri tréningy týždenne. Trénujte s jednoručkami doma alebo s vybavením posilňovne v štruktúrovaných 12-týždňových blokoch.
Vytvorte si program
Vyberte si tréningové dni a vybavenie. Dokončite skríning pred cvičením a potom si pozrite svoj osobný silový plán.
Pokračujte ďalším tréningom
Používajte video ukážky, písomné pokyny k technike a časovač oddychu. Zaznamenávajte dokončené série a to, ako ste vnímali námahu.
Zachovajte si to, čo ste dosiahli
Pozrite si, prečo sa ciele menia. Pokračujte ďalším blokom so zachovanou históriou tréningov a dosiahnutými tréningovými hmotnosťami.
Tieto snímky obrazovky zobrazujú súčasné rozhranie v angličtine.
Plán na váš týždeňPriestor na ľahšie dniJasné vedenie pri každej sériiVáš pokrok, zaznamenaný
Aj ľahšie dni sa počítajú.
Denný ovládač vám dáva možnosť voľby pred každým tréningom. Vyberte si tréning, ktorý vyhovuje dnešnému dňu.
Podľa plánu
Dodržte plánovanú záťaž, objem tréningu a oddych.
Ľahšie dnes
Znížte záťaž a objem doplnkových cvikov. Pokračujte v tréningu vlastným tempom.
Viac opory
Znížte záťaž ešte viac, pridajte oddych a pripravte dostupné zámeny šetrnejšie ku kĺbom.
Jasné informácie pred predplatením.
Secondwind si môžete stiahnuť bezplatne. Po úvodnom nastavení je potrebné aktívne mesačné alebo ročné predplatné.
Oprávnení noví používatelia ročného predplatného môžu získať 7-dňové bezplatné skúšobné obdobie. Mesačný plán skúšobné obdobie nemá. Apple pred platbou potvrdí oprávnenosť, skúšobné obdobie a cenu obnovenia.
Ceny sú v mene vášho App Store. Predplatné sa obnovuje automaticky, pokiaľ ho nezrušíte cez Apple. Nákupy môžete obnoviť a predplatné spravovať v Nastaveniach.
Váš program a história tréningov sú uložené vo vašom telefóne. Pred nákupom alebo obnovením a pri vlastných otázkach pre Coach je potrebné Prihlásenie cez Apple.
Šesť zabudovaných odpovedí Coach funguje offline. S vaším súhlasom vlastné otázky zdieľajú oznámený kontext programu a tréningu s Kovus a Anthropic. Vlastné odpovede a voliteľné nahraté hovorené pokyny k cvikom sú v angličtine.
Dokončené silové tréningy môžete voliteľne uložiť do Apple Health. Coach je automatizovaný a neposkytuje zdravotné poradenstvo.
Pri nastavovaní si zvoľte domáci tréning s jednoručkami alebo program do posilňovne. Plán používa vybrané vybavenie a dostupné zámeny cvikov ponúkajú alternatívy, keď vám určitý pohyb v daný deň nevyhovuje.
Čo sa stane po 12 týždňoch?
Secondwind ponúka priebežný tréning v štruktúrovaných 12-týždňových blokoch. Dokončite blok a začnite ďalší so zachovanou históriou tréningov a dosiahnutými tréningovými hmotnosťami. Je potrebné aktívne predplatné.
Môžem trénovať, keď mám málo energie?
Pred každým tréningom zvoľte Podľa plánu, Ľahšie dnes alebo Viac opory. Secondwind upraví záťaž, objem doplnkových cvikov, oddych a dostupné zámeny. Aj upravený tréning sa počíta.
Potrebujem účet alebo internetové pripojenie?
Pred nákupom alebo obnovením predplatného a pri vlastných otázkach pre Coach je potrebné Prihlásenie cez Apple. Program a história tréningov sú uložené vo vašom telefóne. Zabudované odpovede Coach fungujú offline; vlastné otázky vyžadujú internetové pripojenie.
Ktoré časti sú v angličtine?
Voliteľné nahraté hovorené pokyny k cvikom a odpovede na vlastné online otázky pre Coach sú v súčasnej verejnej verzii v angličtine. Jazyk vybraný tu mení tieto webové stránky. Dostupné jazyky aplikácie si overte v App Store a v nainštalovanej aplikácii.
Ako zruším alebo obnovím predplatné?
Použite Spravovať predplatné v Nastaveniach na otvorenie správy predplatného Apple alebo Obnoviť nákupy na obnovenie existujúceho nákupu. Predplatné sa obnovuje automaticky, pokiaľ ho nezrušíte cez Apple. Vymazanie aplikácie predplatné nezruší.
