Два або три заняття щотижня. Тренуйтеся з гантелями вдома або на обладнанні в залі за структурованими 12-тижневими блоками.
Створіть свою програму
Оберіть дні тренувань та обладнання. Пройдіть перевірку перед початком фізичних навантажень, а потім перегляньте свій персональний план.
Перейдіть до наступного заняття
Користуйтеся відеодемонстраціями, письмовими підказками щодо техніки та таймером відпочинку. Записуйте виконані підходи й те, як ви відчули навантаження.
Збережіть свої досягнення
Дізнавайтеся, чому змінюються цілі. Переходьте до наступного блоку зі збереженою історією тренувань і досягнутими робочими вагами.
Ці знімки екрана показують поточний англомовний інтерфейс.
План на ваш тижденьМожливість полегшених занятьЗрозумілі підказки для кожного підходуВаш прогрес збережено
Полегшені заняття теж зараховуються.
Перед кожним тренуванням вибір навантаження дає вам змогу обрати заняття, що відповідає сьогоднішньому самопочуттю.
За планом
Дотримуйтеся запланованого навантаження, обсягу та відпочинку.
Легше сьогодні
Зменште навантаження й обсяг допоміжних вправ. Продовжуйте заняття у власному темпі.
Більше підтримки
Ще більше зменште навантаження, додайте відпочинку та підготуйте доступні заміни вправ із меншим навантаженням на суглоби.
Усе зрозуміло до оформлення підписки.
Secondwind можна завантажити безкоштовно. Після початкового налаштування потрібна активна місячна або річна підписка.
Нові користувачі річної підписки, які відповідають вимогам, можуть отримати 7-денний безкоштовний пробний період. Місячний план не має пробного періоду. Apple підтверджує право на нього, умови та ціну поновлення до оплати.
Ціни вказуються у валюті вашого App Store. Підписки поновлюються автоматично, якщо їх не скасувати через Apple. Відновлюйте покупки та керуйте підпискою в налаштуваннях.
Ваша програма й історія тренувань зберігаються на телефоні. Вхід за допомогою Apple потрібен перед покупкою або відновленням і для власних запитань до тренера.
Шість вбудованих відповідей тренера працюють без інтернету. За вашою згодою власні запитання надсилаються до Kovus і Anthropic разом із попередньо розкритим контекстом програми та занять. Відповіді на власні запитання й необов’язкові записані голосові підказки до вправ надаються англійською.
За бажанням зберігайте завершені силові тренування в Apple Health. Тренер є автоматизованим і не надає медичних порад.
Під час налаштування оберіть домашні тренування з гантелями або програму для залу. План використовує обране обладнання, а доступні заміни вправ пропонують альтернативи, коли певний рух сьогодні не підходить.
Що буде після 12 тижнів?
Secondwind пропонує безперервні тренування за структурованими 12-тижневими блоками. Завершіть блок і почніть наступний зі збереженою історією тренувань та досягнутими робочими вагами. Потрібна активна підписка.
Чи можна тренуватися, коли бракує енергії?
Перед кожним тренуванням оберіть «За планом», «Легше сьогодні» або «Більше підтримки». Secondwind коригує навантаження, обсяг допоміжних вправ, відпочинок і доступні заміни. Змінене заняття теж зараховується.
Чи потрібен обліковий запис або інтернет?
Вхід за допомогою Apple потрібен перед покупкою або відновленням підписки та для власних запитань до тренера. Програма й історія тренувань зберігаються на телефоні. Вбудовані відповіді тренера працюють без інтернету; власні запитання потребують підключення.
Які частини надаються англійською?
У поточній загальнодоступній версії необов’язкові записані голосові підказки до вправ і відповіді на власні онлайн-запитання до тренера надаються англійською. Обрана тут мова змінює ці сторінки сайту. Доступні мови застосунку перевіряйте в App Store та у встановленому застосунку.
Як скасувати або відновити підписку?
Використайте «Керувати підпискою» в налаштуваннях, щоб відкрити керування підписками Apple, або «Відновити покупки», щоб відновити наявну покупку. Підписки поновлюються автоматично, якщо їх не скасувати через Apple. Видалення застосунку не скасовує підписку.
