Secondwindહળવા દિવસોને સ્થાન આપતો સ્પષ્ટ શક્તિ કાર્યક્રમ. શરૂઆતના સેટઅપ પછી સબ્સ્ક્રિપ્શન જરૂરી છે.
App Store પરથી ડાઉનલોડ કરો
દર અઠવાડિયે બે કે ત્રણ સત્રો. ઘરે ડમ્બેલ અથવા જિમનાં સાધનો વડે સુવ્યવસ્થિત ૧૨ અઠવાડિયાના તબક્કાઓમાં તાલીમ લો.
તાલીમના દિવસો અને સાધનો પસંદ કરો. કસરત પહેલાંની તપાસ પૂર્ણ કરો, પછી તમારો વ્યક્તિગત શક્તિનો નકશો જુઓ.
વિડિયો પ્રદર્શન, યોગ્ય રીતે કસરત કરવા માટેની લેખિત સૂચનાઓ અને આરામનો ટાઇમર વાપરો. પૂર્ણ સેટ અને પ્રયત્ન કેવો લાગ્યો તે નોંધો.
લક્ષ્યો કેમ બદલાય છે તે જુઓ. કસરતનો ઇતિહાસ અને મેળવેલાં વજન જાળવીને આગલા તબક્કામાં આગળ વધો.
આ સ્ક્રીનશૉટમાં હાલનું અંગ્રેજી ઇન્ટરફેસ દેખાય છે.
દિવસ ગોઠવણ દરેક કસરત પહેલાં પસંદગી આપે છે. આજને અનુકૂળ સત્ર પસંદ કરો.
Secondwind ડાઉનલોડ કરવું મફત છે. શરૂઆતના સેટઅપ પછી સક્રિય માસિક કે વાર્ષિક સબ્સ્ક્રિપ્શન જરૂરી છે.
પાત્ર નવા વાર્ષિક સબ્સ્ક્રાઇબરોને ૭ દિવસની મફત અજમાયશ મળી શકે છે. માસિક યોજનામાં અજમાયશ નથી. ચુકવણી પહેલાં Apple પાત્રતા, અજમાયશ અને નવીકરણની કિંમત ખાતરી કરે છે.
કિંમતો તમારા App Store ચલણમાં હોય છે. Apple દ્વારા રદ ન કરો તો સબ્સ્ક્રિપ્શન આપમેળે નવીકરણ થાય છે. સેટિંગ્સમાં ખરીદી પુનઃસ્થાપિત કરો અને સબ્સ્ક્રિપ્શન સંભાળો.
સબ્સ્ક્રિપ્શનની શરતો વાંચોતમારો કાર્યક્રમ અને કસરતનો ઇતિહાસ ફોન પર રહે છે. ખરીદી કે પુનઃસ્થાપન પહેલાં અને Coach ને પોતાના પ્રશ્નો પૂછવા Apple સાથે સાઇન ઇન જરૂરી છે.
Coach ના છ સમાવિષ્ટ જવાબો ઑફલાઇન ચાલે છે. તમારી સંમતિથી પોતાના પ્રશ્નો સાથે જણાવેલ કાર્યક્રમ અને સત્રનો સંદર્ભ Kovus અને Anthropic ને મોકલાય છે. પોતાના પ્રશ્નોના જવાબો અને વૈકલ્પિક રેકોર્ડ કરેલું કસરતનું વર્ણન અંગ્રેજીમાં છે.
ઇચ્છો તો પૂર્ણ શક્તિની કસરતો Apple Health માં સાચવો. Coach સ્વયંસંચાલિત છે અને તબીબી સલાહ નથી.
ગોપનીયતા નીતિ વાંચોસેટઅપમાં ઘરે ડમ્બેલ સાથે તાલીમ કે જિમનો કાર્યક્રમ પસંદ કરો. યોજના તમારાં પસંદ કરેલાં સાધનો વાપરે છે; કોઈ હલનચલન આજે અનુકૂળ ન હોય ત્યારે ઉપલબ્ધ કસરત ફેરબદલ વિકલ્પ આપે છે.
Secondwind સુવ્યવસ્થિત ૧૨ અઠવાડિયાના તબક્કાઓમાં સતત તાલીમ આપે છે. એક તબક્કો પૂરો કરી કસરતનો ઇતિહાસ અને મેળવેલાં વજન જાળવીને આગળનો શરૂ કરો. સક્રિય સબ્સ્ક્રિપ્શન જરૂરી છે.
દરેક કસરત પહેલાં યોજના મુજબ, આજે હળવું અથવા વધુ ટેકો પસંદ કરો. Secondwind વજન, પૂરક કસરતનું પ્રમાણ, આરામ અને ઉપલબ્ધ ફેરબદલ ગોઠવે છે. બદલાયેલું સત્ર પણ ગણાય છે.
સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદવા કે પુનઃસ્થાપિત કરતા પહેલાં અને Coach ને પોતાના પ્રશ્નો માટે Apple સાથે સાઇન ઇન જરૂરી છે. કાર્યક્રમ અને કસરતનો ઇતિહાસ ફોન પર રહે છે. સમાવિષ્ટ Coach જવાબો ઑફલાઇન ચાલે છે; પોતાના પ્રશ્નોને ઇન્ટરનેટ જોડાણ જોઈએ.
હાલની જાહેર આવૃત્તિમાં વૈકલ્પિક રેકોર્ડ કરેલું કસરતનું વર્ણન અને ઑનલાઇન Coach ને પોતાના પ્રશ્નોના જવાબો અંગ્રેજીમાં છે. અહીંની પસંદ કરેલી ભાષા આ વેબસાઇટનાં પાનાં બદલે છે. અૅપની ઉપલબ્ધ ભાષાઓ માટે App Store અને સ્થાપિત અૅપ તપાસો.
Apple નું સબ્સ્ક્રિપ્શન સંચાલન ખોલવા સેટિંગ્સમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન સંભાળો વાપરો, અથવા અગાઉની ખરીદી પાછી મેળવવા ખરીદી પુનઃસ્થાપિત કરો વાપરો. Apple દ્વારા રદ ન કરો તો સબ્સ્ક્રિપ્શન આપમેળે નવીકરણ થાય છે. અૅપ કાઢવાથી સબ્સ્ક્રિપ્શન રદ થતું નથી.
મદદ જોઈએ? Secondwind સહાય ખોલો અથવા josh@kovus.dev પર ઇમેઇલ કરો.