To eller tre økter hver uke. Tren med manualer hjemme eller treningssenterutstyr i strukturerte 12-ukersperioder.
Lag ditt eget program
Velg treningsdager og utstyr. Fullfør sikkerhetskartleggingen før trening, og se deretter din personlige styrkeplan.
Følg neste økt
Bruk videodemonstrasjoner, skriftlige teknikkråd og en hviletidtaker. Registrer gjennomførte sett og hvordan anstrengelsen føltes.
Behold det du har oppnådd
Se hvorfor målene endres. Fortsett til neste periode med treningshistorikken og vektene du har arbeidet deg opp til, bevart.
Disse skjermbildene viser det nåværende engelske grensesnittet.
En plan for uken dinRom for lettere dagerTydelig veiledning for hvert settFremgangen din, registrert
Lettere dager teller også.
Dagsvalget gir deg et valg før hver treningsøkt. Velg økten som passer i dag.
Som planlagt
Følg øktens planlagte belastning, treningsmengde og hvile.
Lettere i dag
Reduser belastningen og mengden tilleggsøvelser. Hold økten i gang i ditt eget tempo.
Mer støtte
Reduser belastningen ytterligere, legg til hvile og klargjør tilgjengelige, mer leddvennlige alternativer.
Tydelig før du abonnerer.
Secondwind er gratis å laste ned. Et aktivt måneds- eller årsabonnement kreves etter oppsettet.
Nye årsabonnenter som oppfyller kravene, kan få en gratis prøveperiode på 7 dager. Månedsplanen har ingen prøveperiode. Apple bekrefter vilkår for kvalifisering, prøveperiode og fornyelsespris før du betaler.
Prisene bruker valutaen i din App Store. Abonnementer fornyes automatisk hvis de ikke sies opp gjennom Apple. Gjenopprett kjøp og administrer abonnementet i Innstillinger.
Programmet og treningshistorikken lagres på telefonen din. Logg på med Apple kreves før kjøp eller gjenoppretting og for egne spørsmål til Coach.
Seks innebygde Coach-svar fungerer uten nett. Med ditt samtykke deler egne spørsmål den opplyste program- og øktkonteksten med Kovus og Anthropic. Svar på egne spørsmål og valgfri innspilt øvelsesveiledning er på engelsk.
Du kan velge å lagre fullførte styrkeøkter i Apple Health. Coach er automatisert og gir ikke medisinske råd.
Velg hjemmetrening med manualer eller et treningssenterprogram under oppsettet. Planen bruker utstyret du har valgt, og tilgjengelige øvelsesbytter gir alternativer når en bevegelse ikke passer den dagen.
Hva skjer etter de 12 ukene?
Secondwind tilbyr videre trening i strukturerte 12-ukersperioder. Fullfør en periode og start den neste med treningshistorikken og opparbeidede vekter bevart. Et aktivt abonnement kreves.
Kan jeg trene når jeg har lite energi?
Velg Som planlagt, Lettere i dag eller Mer støtte før hver økt. Secondwind tilpasser belastning, mengden tilleggsøvelser, hvile og tilgjengelige øvelsesbytter. En tilpasset økt teller fortsatt.
Trenger jeg en konto eller internettforbindelse?
Logg på med Apple kreves før kjøp eller gjenoppretting av abonnement og for egne spørsmål til Coach. Programmet og treningshistorikken lagres på telefonen. Innebygde Coach-svar fungerer uten nett; egne spørsmål krever internettforbindelse.
Hvilke deler er på engelsk?
Valgfri innspilt øvelsesveiledning og svar på egne spørsmål til Coach på nett er på engelsk i den nåværende offentlige versjonen. Språket du velger her, endrer disse nettsidene. Kontroller App Store og appen du har installert, for tilgjengelige appspråk.
Hvordan sier jeg opp eller gjenoppretter et abonnement?
Bruk Administrer abonnement i Innstillinger for å åpne Apples abonnementsadministrasjon, eller Gjenopprett kjøp for å hente tilbake et eksisterende kjøp. Abonnementer fornyes automatisk hvis de ikke sies opp gjennom Apple. Å slette appen sier ikke opp abonnementet.
