Dwie lub trzy sesje tygodniowo. Ćwicz z hantlami w domu lub sprzętem na siłowni w uporządkowanych blokach po 12 tygodni.
Ułóż swój program
Wybierz dni treningu i sprzęt. Wypełnij ankietę przed rozpoczęciem ćwiczeń, a następnie zobacz swój spersonalizowany Blueprint.
Wykonaj następną sesję
Korzystaj z demonstracji wideo, pisemnych wskazówek techniki i licznika odpoczynku. Zapisuj ukończone serie oraz odczuwany wysiłek.
Zachowaj to, co wypracowałaś
Sprawdź, dlaczego cele się zmieniają. Przejdź do następnego bloku z zachowaną historią treningów i wypracowanymi ciężarami.
Te zrzuty pokazują obecną angielską wersję interfejsu.
Plan na Twój tydzieńMiejsce na lżejsze dniJasne wskazówki do każdej seriiTwój postęp, zapisany
Lżejsze dni też się liczą.
Day Dial daje wybór przed każdym treningiem. Wybierz sesję odpowiednią na dziś.
Zgodnie z planem
Wykonaj zaplanowane obciążenie, objętość i odpoczynek sesji.
Lżej dziś
Zmniejsz obciążenie i objętość ćwiczeń uzupełniających. Kontynuuj sesję we własnym tempie.
Więcej wsparcia
Jeszcze bardziej zmniejsz obciążenie, dodaj odpoczynek i przygotuj dostępne zamiany łagodniejsze dla stawów.
Jasno, zanim zasubskrybujesz.
Secondwind można pobrać bezpłatnie. Po wstępnej konfiguracji wymagana jest aktywna subskrypcja miesięczna lub roczna.
Uprawnione nowe subskrybentki planu rocznego mogą otrzymać bezpłatny okres próbny trwający 7 dni. Plan miesięczny nie ma okresu próbnego. Apple potwierdza uprawnienie, okres próbny i cenę odnowienia przed płatnością.
Ceny są podawane w walucie Twojego App Store. Subskrypcje odnawiają się automatycznie, jeśli nie zostaną anulowane przez Apple. Przywracaj zakupy i zarządzaj subskrypcją w Ustawieniach.
Program i historia treningów są przechowywane na telefonie. Logowanie przez Apple jest wymagane przed zakupem lub przywróceniem oraz do własnych pytań do Coach.
Sześć wbudowanych odpowiedzi Coach działa offline. Za Twoją zgodą własne pytania przekazują ujawniony kontekst programu i sesji do Kovus oraz Anthropic. Odpowiedzi na własne pytania i opcjonalne nagrania lektorskie do ćwiczeń są po angielsku.
Opcjonalnie zapisuj ukończone treningi siłowe w Apple Health. Coach jest zautomatyzowany i nie udziela porad medycznych.
Podczas konfiguracji wybierz trening w domu z hantlami lub program na siłownię. Plan korzysta z wybranego sprzętu, a dostępne zamiany ćwiczeń dają alternatywy, gdy dany ruch nie pasuje do dnia.
Co dzieje się po 12 tygodniach?
Secondwind oferuje ciągły trening w uporządkowanych blokach po 12 tygodni. Ukończ blok i rozpocznij kolejny z zachowaną historią treningów oraz wypracowanymi ciężarami. Wymagana jest aktywna subskrypcja.
Czy mogę ćwiczyć, gdy mam mało energii?
Przed każdym treningiem wybierz Zgodnie z planem, Lżej dziś lub Więcej wsparcia. Secondwind dostosowuje obciążenie, objętość ćwiczeń uzupełniających, odpoczynek i dostępne zamiany. Zmodyfikowana sesja nadal się liczy.
Czy potrzebuję konta lub internetu?
Logowanie przez Apple jest wymagane przed zakupem lub przywróceniem subskrypcji oraz do własnych pytań do Coach. Program i historia treningów są przechowywane na telefonie. Wbudowane odpowiedzi Coach działają offline; własne pytania wymagają połączenia z internetem.
Które części są po angielsku?
Opcjonalne nagrania lektorskie do ćwiczeń i odpowiedzi na własne pytania online do Coach są po angielsku w obecnej wersji publicznej. Wybrany tu język zmienia te strony witryny. Sprawdź App Store i zainstalowaną aplikację, aby poznać dostępne języki aplikacji.
Jak anulować lub przywrócić subskrypcję?
Użyj Zarządzaj subskrypcją w Ustawieniach, aby otworzyć zarządzanie subskrypcjami Apple, lub Przywróć zakupy, aby odzyskać istniejący zakup. Subskrypcje odnawiają się automatycznie, jeśli nie zostaną anulowane przez Apple. Usunięcie aplikacji nie anuluje subskrypcji.
