४०+ महिलांसाठी ताकद.

मांडणी करताना घरी डंबेलसह प्रशिक्षण किंवा जिमचा कार्यक्रम निवडा. योजना निवडलेली उपकरणे वापरते; एखादी हालचाल आज योग्य नसेल तर उपलब्ध व्यायाम बदलातून पर्याय मिळतात.

Secondwind रचलेल्या १२ आठवड्यांच्या टप्प्यांत सतत प्रशिक्षण देते. एक टप्पा पूर्ण करून व्यायामाचा इतिहास आणि गाठलेली वजने कायम ठेवून पुढचा सुरू करा. सक्रिय सदस्यत्व आवश्यक आहे.

प्रत्येक व्यायामाआधी नियोजितप्रमाणे, आज हलके किंवा अधिक आधार निवडा. Secondwind वजन, पूरक व्यायामाचे प्रमाण, विश्रांती आणि उपलब्ध बदल समायोजित करते. बदललेले सत्रही मोजले जाते.

सदस्यत्व घेण्याआधी किंवा पुनर्संचयित करण्याआधी आणि Coach ला स्वतःचे प्रश्न विचारण्यासाठी Apple ने साइन इन आवश्यक आहे. कार्यक्रम आणि व्यायामाचा इतिहास फोनवर असतो. अंगभूत Coach उत्तरे ऑफलाइन चालतात; स्वतःच्या प्रश्नांसाठी इंटरनेट लागते.

सध्याच्या सार्वजनिक आवृत्तीत ऐच्छिक रेकॉर्ड केलेले व्यायामाचे निवेदन आणि ऑनलाइन Coach ला स्वतःच्या प्रश्नांची उत्तरे इंग्रजीत आहेत. येथे निवडलेली भाषा या वेबसाइटची पाने बदलते. अॅपमध्ये उपलब्ध भाषांसाठी App Store आणि तुमचे स्थापित अॅप तपासा.

Apple चे सदस्यत्व व्यवस्थापन उघडण्यासाठी सेटिंग्जमधील सदस्यत्व व्यवस्थापित करा वापरा, किंवा आधीची खरेदी मिळवण्यासाठी खरेदी पुनर्संचयित करा वापरा. Apple मार्फत रद्द केले नाही तर सदस्यत्व आपोआप नूतनीकृत होते. अॅप हटवणे सदस्यत्व रद्द करत नाही.