Dve ali tri vadbe na teden. Vadite z ročkami doma ali z opremo v fitnesu v strukturiranih 12-tedenskih sklopih.
Sestavite svoj program
Izberite dneve vadbe in opremo. Opravite varnostno preverjanje pred vadbo, nato si oglejte svoj prilagojeni načrt moči.
Sledite naslednji vadbi
Uporabite video prikaze, pisna navodila za izvedbo in časovnik počitka. Zabeležite opravljene serije in občutek napora.
Ohranite doseženo
Oglejte si, zakaj se cilji spreminjajo. Nadaljujte z naslednjim sklopom in ohranite zgodovino vadbe ter dosežene delovne teže.
Ti posnetki zaslona prikazujejo trenutni angleški vmesnik.
Načrt za vaš tedenProstor za lažje dneveJasna navodila za vsako serijoVaš napredek je zabeležen
Tudi lažji dnevi štejejo.
Dnevna izbira vam pred vsako vadbo ponudi možnosti. Izberite vadbo, ki vam ustreza danes.
Kot je načrtovano
Sledite načrtovani obremenitvi, obsegu in počitku vadbe.
Lažje danes
Zmanjšajte obremenitev in obseg dopolnilnih vaj. Vadbo nadaljujte v svojem tempu.
Več podpore
Še bolj zmanjšajte obremenitev, dodajte počitek in pripravite razpoložljive zamenjave, prijaznejše do sklepov.
Jasno, preden se naročite.
Secondwind lahko prenesete brezplačno. Po začetni nastavitvi je potrebna aktivna mesečna ali letna naročnina.
Upravičene nove letne naročnice lahko prejmejo 7-dnevno brezplačno preizkusno obdobje. Mesečni paket nima preizkusnega obdobja. Apple pred plačilom potrdi upravičenost, preizkusno obdobje in ceno podaljšanja.
Cene so v valuti vaše trgovine App Store. Naročnine se samodejno podaljšujejo, če jih ne prekličete pri Apple. Nakupe obnovite in naročnino upravljajte v Nastavitvah.
Program in zgodovina vadb sta shranjena v vašem telefonu. Pred nakupom ali obnovitvijo in za lastna vprašanja funkciji Coach je potrebna prijava z Apple.
Šest vgrajenih odgovorov Coach deluje brez povezave. Z vašim soglasjem lastna vprašanja delijo razkriti kontekst programa in vadbe s Kovus in Anthropic. Odgovori na lastna vprašanja in izbirna posneta navodila za vaje so v angleščini.
Opravljene vadbe za moč lahko po izbiri shranite v Apple Health. Coach je avtomatizirana funkcija in ne daje zdravstvenih nasvetov.
Med nastavitvijo izberite vadbo doma z ročkami ali program za fitnes. Načrt uporablja izbrano opremo, razpoložljive zamenjave vaj pa ponudijo alternative, kadar določen gib tisti dan ni primeren.
Kaj se zgodi po 12 tednih?
Secondwind ponuja nadaljnjo vadbo v strukturiranih 12-tedenskih sklopih. Zaključite sklop in začnite naslednjega z ohranjeno zgodovino vadbe ter doseženimi težami. Potrebna je aktivna naročnina.
Ali lahko vadim, ko imam malo energije?
Pred vsako vadbo izberite Kot je načrtovano, Lažje danes ali Več podpore. Secondwind prilagodi obremenitev, obseg dopolnilnih vaj, počitek in razpoložljive zamenjave. Prilagojena vadba še vedno šteje.
Ali potrebujem račun ali internetno povezavo?
Pred nakupom ali obnovitvijo naročnine in za lastna vprašanja Coach je potrebna prijava z Apple. Program in zgodovina vadbe sta shranjena v telefonu. Vgrajeni odgovori Coach delujejo brez povezave; lastna vprašanja zahtevajo internetno povezavo.
Kateri deli so v angleščini?
Izbirna posneta navodila za vaje in odgovori na lastna spletna vprašanja Coach so v trenutni javno izdani različici v angleščini. Tu izbrani jezik spremeni te spletne strani. Razpoložljive jezike aplikacije preverite v App Store in v nameščeni aplikaciji.
Kako prekličem ali obnovim naročnino?
V Nastavitvah uporabite Upravljaj naročnino za odpiranje upravljanja naročnin pri Apple ali Obnovi nakupe za obnovitev obstoječega nakupa. Naročnine se samodejno podaljšujejo, če jih ne prekličete pri Apple. Brisanje aplikacije ne prekliče naročnine.
