Dva ili tri treninga svaki tjedan. Treniraj s bučicama kod kuće ili opremom u teretani u strukturiranim blokovima od 12 tjedana.
Izradi svoj program
Odaberi dane treninga i opremu. Ispuni provjeru prije vježbanja, a zatim pogledaj svoj personalizirani plan.
Prati sljedeći trening
Koristi videodemonstracije, pisane upute za tehniku i mjerač odmora. Zabilježi završene serije i kako si doživjela napor.
Zadrži ono što si postigla
Pogledaj zašto se ciljevi mijenjaju. Nastavi u sljedeći blok uz zadržavanje povijesti treninga i postignutih težina.
Ove snimke prikazuju trenutačno sučelje na engleskom jeziku.
Plan za tvoj tjedanProstor za lakše daneJasne upute za svaku serijuTvoj napredak, zabilježen
I lakši dani se računaju.
Birač dana daje ti izbor prije svakog treninga. Odaberi trening koji odgovara današnjem danu.
Prema planu
Prati planirano opterećenje, obujam i odmor treninga.
Lakše danas
Smanji opterećenje i obujam dodatnih vježbi. Nastavi trening svojim tempom.
Više potpore
Dodatno smanji opterećenje, dodaj odmor i pripremi dostupne zamjene koje su blaže za zglobove.
Jasno prije pretplate.
Secondwind se može besplatno preuzeti. Nakon početnog postavljanja potrebna je aktivna mjesečna ili godišnja pretplata.
Novi korisnici godišnje pretplate koji ispunjavaju uvjete mogu dobiti besplatno probno razdoblje od 7 dana. Mjesečni plan nema probno razdoblje. Apple potvrđuje ispunjavanje uvjeta, probno razdoblje i cijenu obnove prije plaćanja.
Cijene su u valuti tvog App Store. Pretplate se automatski obnavljaju osim ako ih otkažeš putem Applea. Vrati kupnje i upravljaj pretplatom u Postavkama.
Program i povijest treninga pohranjuju se na tvom telefonu. Prijava putem Applea potrebna je prije kupnje ili vraćanja kupnje i za prilagođena pitanja Vodiču.
Šest ugrađenih odgovora Vodiča radi bez interneta. Uz tvoj pristanak, prilagođena pitanja dijele navedeni kontekst programa i treninga s Kovus i Anthropic. Prilagođeni odgovori i neobavezne snimljene govorne upute za vježbe su na engleskom.
Po želji spremi završene treninge snage u Apple Health. Vodič je automatiziran i ne pruža medicinske savjete.
Tijekom postavljanja odaberi trening kod kuće s bučicama ili program za teretanu. Plan koristi odabranu opremu, a dostupne zamjene vježbi nude alternative kada pokret ne odgovara današnjem danu.
Što se događa nakon 12 tjedana?
Secondwind nudi kontinuirani trening u strukturiranim blokovima od 12 tjedana. Završi blok i započni sljedeći uz zadržavanje povijesti treninga i postignutih težina. Potrebna je aktivna pretplata.
Mogu li trenirati kad imam malo energije?
Prije svakog treninga odaberi Prema planu, Lakše danas ili Više potpore. Secondwind prilagođava opterećenje, obujam dodatnih vježbi, odmor i dostupne zamjene. I prilagođen trening se računa.
Trebam li račun ili internetsku vezu?
Prijava putem Applea potrebna je prije kupnje ili vraćanja pretplate i za prilagođena pitanja Vodiču. Program i povijest treninga pohranjuju se na telefonu. Ugrađeni odgovori Vodiča rade bez interneta; prilagođena pitanja trebaju internetsku vezu.
Koji su dijelovi na engleskom?
Neobavezne snimljene govorne upute za vježbe i odgovori na prilagođena online pitanja Vodiču na engleskom su u trenutačnoj javnoj verziji. Jezik odabran ovdje mijenja ove web-stranice. Dostupne jezike aplikacije provjeri u App Store i u instaliranoj aplikaciji.
Kako otkazati ili vratiti pretplatu?
Koristi Upravljaj pretplatom u Postavkama za otvaranje Appleova upravljanja pretplatama ili Vrati kupnje za vraćanje postojeće kupnje. Pretplate se automatski obnavljaju osim ako se otkažu putem Applea. Brisanje aplikacije ne otkazuje pretplatu.
