Två eller tre pass varje vecka. Träna med hantlar hemma eller med gymutrustning i strukturerade 12-veckorsblock.
Skapa ditt program
Välj träningsdagar och utrustning. Besvara säkerhetsfrågorna inför träning och se sedan din personliga träningsplan.
Följ nästa pass
Använd videodemonstrationer, skriftliga tekniktips och en vilotimer. Registrera genomförda set och hur ansträngningen kändes.
Behåll det du har byggt upp
Se varför målen ändras. Fortsätt till nästa block med din träningshistorik och de vikter du har arbetat dig upp till bevarade.
De här skärmbilderna visar det nuvarande engelska gränssnittet.
En plan för din veckaUtrymme för lättare dagarTydlig vägledning för varje setDina framsteg, registrerade
Lättare dagar räknas också.
Dagsvalet ger dig ett val före varje träningspass. Välj det pass som passar i dag.
Som planerat
Följ passets planerade belastning, träningsmängd och vila.
Lättare idag
Minska belastningen och mängden kompletterande träning. Fortsätt passet i din egen takt.
Mer stöd
Minska belastningen ytterligare, lägg till vila och förbered tillgängliga, mer ledvänliga alternativ.
Tydligt innan du börjar prenumerera.
Secondwind är gratis att hämta. Ett aktivt månads- eller årsabonnemang krävs efter introduktionen.
Nya årsabonnenter som uppfyller kraven kan få en gratis provperiod på 7 dagar. Månadsplanen har ingen provperiod. Apple bekräftar behörighet, provperiod och förnyelsepris innan du betalar.
Priserna visas i valutan för din App Store. Abonnemang förnyas automatiskt om de inte sägs upp via Apple. Återställ köp och hantera abonnemanget i Inställningar.
Ditt program och din träningshistorik lagras på telefonen. Logga in med Apple krävs före köp eller återställning och för egna frågor till Coach.
Sex inbyggda Coach-svar fungerar offline. Med ditt samtycke delar egna frågor den redovisade program- och passinformationen med Kovus och Anthropic. Egna svar och den valfria inspelade övningsguidningen är på engelska.
Du kan välja att spara genomförda styrkepass i Apple Health. Coach är automatiserad och ger inte medicinska råd.
Välj hemmaträning med hantlar eller ett gymprogram under inställningen. Planen använder den utrustning du väljer, och tillgängliga övningsbyten ger alternativ när en rörelse inte passar för dagen.
Vad händer efter de 12 veckorna?
Secondwind erbjuder fortsatt träning i strukturerade 12-veckorsblock. Avsluta ett block och börja nästa med din träningshistorik och upparbetade vikter bevarade. Ett aktivt abonnemang krävs.
Kan jag träna när jag har lite energi?
Välj Som planerat, Lättare idag eller Mer stöd före varje pass. Secondwind anpassar belastning, kompletterande träningsmängd, vila och tillgängliga övningsbyten. Ett anpassat pass räknas fortfarande.
Behöver jag ett konto eller internetanslutning?
Logga in med Apple krävs före köp eller återställning av abonnemang och för egna frågor till Coach. Programmet och träningshistoriken lagras på telefonen. Inbyggda Coach-svar fungerar offline; egna frågor kräver internetanslutning.
Vilka delar är på engelska?
Den valfria inspelade övningsguidningen och svar på egna frågor till Coach online är på engelska i den nuvarande offentliga versionen. Språket du väljer här ändrar dessa webbsidor. Kontrollera App Store och din installerade app för tillgängliga appspråk.
Hur säger jag upp eller återställer ett abonnemang?
Använd Hantera abonnemang i Inställningar för att öppna Apples abonnemangshantering, eller Återställ köp för att återställa ett befintligt köp. Abonnemang förnyas automatiskt om de inte sägs upp via Apple. Att ta bort appen säger inte upp abonnemanget.
