Dva nebo tři tréninky týdně. Cvičte s jednoručkami doma nebo s vybavením posilovny ve strukturovaných 12týdenních blocích.
Sestavte si program
Zvolte tréninkové dny a vybavení. Vyplňte vstupní kontrolu před cvičením a prohlédněte si osobní plán.
Pokračujte dalším tréninkem
Používejte videoukázky, písemné pokyny k technice a časovač odpočinku. Zaznamenávejte dokončené série a vnímanou náročnost.
Uchovejte si své výsledky
Sledujte, proč se mění cíle. Pokračujte dalším blokem se zachovanou historií tréninků a dosaženými pracovními váhami.
Tyto snímky zobrazují současné anglické rozhraní.
Plán pro váš týdenProstor pro lehčí dnyJasné pokyny pro každou sériiVáš pokrok je zaznamenán
I lehčí dny se počítají.
Volba dne vám před každým tréninkem nabízí možnosti. Zvolte si trénink, který vám dnes vyhovuje.
Podle plánu
Dodržte plánovanou zátěž, objem a odpočinek.
Lehčí dnes
Snižte zátěž a objem doplňkových cviků. Pokračujte vlastním tempem.
Větší podpora
Dále snižte zátěž, přidejte odpočinek a připravte dostupné náhrady šetrnější ke kloubům.
Jasno ještě před předplatným.
Secondwind je ke stažení zdarma. Po úvodním nastavení je nutné aktivní měsíční nebo roční předplatné.
Nové předplatitelky ročního plánu splňující podmínky mohou získat 7denní bezplatné zkušební období. Měsíční plán zkušební období nenabízí. Apple před zaplacením potvrdí nárok, zkušební období a cenu obnovení.
Ceny jsou v měně vašeho App Store. Předplatné se automaticky obnovuje, pokud ho nezrušíte přes Apple. Nákupy můžete obnovit a předplatné spravovat v Nastavení.
Program a historie tréninků se ukládají do telefonu. Před nákupem nebo obnovením a pro vlastní dotazy Trenérovi je nutné Přihlášení přes Apple.
Šest vestavěných odpovědí Trenéra funguje offline. S vaším souhlasem se vlastní dotazy sdílejí s Kovus a Anthropic spolu s předem popsaným kontextem programu a tréninků. Vlastní odpovědi a volitelné nahrané hlasové pokyny ke cvikům jsou v angličtině.
Dokončené silové tréninky lze volitelně ukládat do Apple Health. Trenér je automatizovaný a neposkytuje lékařské rady.
Při nastavení zvolte domácí cvičení s jednoručkami nebo program pro posilovnu. Plán používá vybrané vybavení a dostupné náhrady cviků nabízejí alternativy, když vám některý pohyb daný den nevyhovuje.
Co se stane po 12 týdnech?
Secondwind nabízí průběžný trénink ve strukturovaných 12týdenních blocích. Dokončete blok a zahajte další se zachovanou historií tréninků a dosaženými pracovními váhami. Je nutné aktivní předplatné.
Mohu cvičit, když nemám dost energie?
Před každým tréninkem zvolte Podle plánu, Lehčí dnes nebo Větší podpora. Secondwind upraví zátěž, objem doplňkových cviků, odpočinek a dostupné náhrady. I upravený trénink se počítá.
Potřebuji účet nebo připojení k internetu?
Před nákupem či obnovením předplatného a pro vlastní dotazy Trenérovi je nutné Přihlášení přes Apple. Program a historie tréninků se ukládají do telefonu. Vestavěné odpovědi Trenéra fungují offline; vlastní dotazy potřebují internet.
Které části jsou v angličtině?
Volitelné nahrané hlasové pokyny ke cvikům a odpovědi na vlastní online dotazy Trenérovi jsou v současné veřejné verzi v angličtině. Zde vybraný jazyk mění tyto webové stránky. Dostupné jazyky aplikace ověřte v App Store a ve své nainstalované aplikaci.
Jak zruším nebo obnovím předplatné?
Pomocí Spravovat předplatné v Nastavení otevřete správu předplatného Apple, nebo pomocí Obnovit nákupy obnovíte stávající nákup. Předplatné se automaticky obnovuje, pokud ho nezrušíte přes Apple. Smazání aplikace předplatné nezruší.
