Secondwindطاقت کا واضح پروگرام، جس میں ہلکے دنوں کی گنجائش بھی ہے۔ ابتدائی ترتیب کے بعد رکنیت درکار ہے۔
App Store سے ڈاؤن لوڈ کریں
ہر ہفتے دو یا تین سیشن۔ گھر میں ڈمبلز یا جم کے آلات کے ساتھ، 12 ہفتوں کے منظم مرحلوں میں تربیت کریں۔
تربیت کے دن اور آلات منتخب کریں۔ ورزش سے پہلے اسکریننگ مکمل کریں، پھر اپنے لیے تیار کردہ Blueprint دیکھیں۔
ویڈیو مظاہرے، تحریری تکنیک کے اشارے اور آرام کا ٹائمر استعمال کریں۔ مکمل سیٹس اور محنت کی کیفیت درج کریں۔
دیکھیں کہ اہداف کیوں بدلتے ہیں۔ ورزش کی تاریخ اور حاصل کردہ وزن برقرار رکھتے ہوئے اگلے مرحلے میں جائیں۔
یہ اسکرین شاٹس موجودہ انگریزی انٹرفیس دکھاتے ہیں۔
Day Dial ہر ورزش سے پہلے انتخاب دیتا ہے۔ آج کے مطابق سیشن منتخب کریں۔
Secondwind مفت ڈاؤن لوڈ کی جا سکتی ہے۔ ابتدائی ترتیب کے بعد فعال ماہانہ یا سالانہ رکنیت درکار ہے۔
اہل نئی سالانہ رکنیتوں کو 7 دن کی مفت آزمائش مل سکتی ہے۔ ماہانہ منصوبے میں آزمائش نہیں ہے۔ ادائیگی سے پہلے Apple اہلیت، آزمائش اور تجدید کی قیمت کی تصدیق کرتا ہے۔
قیمتیں آپ کے App Store کی کرنسی میں ہیں۔ Apple کے ذریعے منسوخ نہ کرنے پر رکنیت خودکار طور پر تجدید ہوتی ہے۔ ترتیبات میں خریداری بحال کریں اور رکنیت کا انتظام کریں۔
رکنیت کی شرائط پڑھیںپروگرام اور ورزش کی تاریخ فون پر محفوظ ہیں۔ خریداری یا بحالی سے پہلے اور Coach سے اپنے سوالات پوچھنے کے لیے Apple کے ساتھ سائن ان ضروری ہے۔
Coach کے چھ شامل شدہ جوابات آف لائن کام کرتے ہیں۔ آپ کی رضامندی سے ذاتی سوالات پروگرام اور سیشن کا وہ سیاق Kovus اور Anthropic سے بانٹتے ہیں جو آپ کو بتایا گیا ہے۔ ذاتی جوابات اور اختیاری ریکارڈ شدہ ورزش کی آواز انگریزی میں ہیں۔
مکمل طاقت کی ورزشیں اختیاری طور پر Apple Health میں محفوظ کریں۔ Coach خودکار ہے اور طبی مشورہ نہیں ہے۔
رازداری کی پالیسی پڑھیںترتیب کے دوران ڈمبلز کے ساتھ گھر کی تربیت یا جم کا پروگرام منتخب کریں۔ منصوبہ منتخب آلات استعمال کرتا ہے، اور جب کسی دن کوئی حرکت مناسب نہ ہو تو دستیاب ورزش کی تبدیلیاں متبادل دیتی ہیں۔
Secondwind، 12 ہفتوں کے منظم مرحلوں میں جاری تربیت پیش کرتی ہے۔ مرحلہ مکمل کریں اور ورزش کی تاریخ اور حاصل کردہ وزن برقرار رکھتے ہوئے اگلا شروع کریں۔ فعال رکنیت درکار ہے۔
ہر ورزش سے پہلے منصوبے کے مطابق، آج ہلکا یا زیادہ سہارا منتخب کریں۔ Secondwind بوجھ، اضافی ورزش کی مقدار، آرام اور دستیاب تبدیلیاں ایڈجسٹ کرتی ہے۔ تبدیل شدہ سیشن بھی شمار ہوتا ہے۔
رکنیت خریدنے یا بحال کرنے سے پہلے اور Coach سے اپنے سوالات پوچھنے کے لیے Apple کے ساتھ سائن ان ضروری ہے۔ پروگرام اور ورزش کی تاریخ فون پر محفوظ ہیں۔ Coach کے شامل شدہ جوابات آف لائن کام کرتے ہیں؛ ذاتی سوالات کے لیے انٹرنیٹ ضروری ہے۔
موجودہ عوامی ورژن میں اختیاری ریکارڈ شدہ ورزش کی آواز اور Coach کے ذاتی آن لائن سوالات کے جواب انگریزی میں ہیں۔ یہاں منتخب زبان ان ویب صفحات کو بدلتی ہے۔ دستیاب ایپ زبانوں کے لیے App Store اور نصب شدہ ایپ دیکھیں۔
Apple کی رکنیت کا انتظام کھولنے کے لیے ترتیبات میں رکنیت کا انتظام، یا موجودہ خریداری واپس لانے کے لیے خریداری بحال کریں استعمال کریں۔ Apple کے ذریعے منسوخ نہ کرنے پر رکنیت خودکار تجدید ہوتی ہے۔ ایپ حذف کرنا رکنیت منسوخ نہیں کرتا۔
مدد چاہیے؟ Secondwind معاونت کھولیں یا josh@kovus.dev پر ای میل کریں۔