订阅前，了解清楚。
Secondwind 可免费下载。完成初始设置后，需有有效的月度或年度订阅。
符合条件的新年度订阅用户可获得 7 天免费试用。月度方案不含试用。Apple 会在付款前确认资格、试用安排和续订价格。
价格采用你的 App Store 货币。除非通过 Apple 取消，否则订阅会自动续订。你可在设置中恢复购买和管理订阅。
阅读订阅条款
适合你一周安排的计划。
每周训练两到三次，以 12 周为一个有结构的周期，在家使用哑铃或在健身房使用器械。
建立你的训练计划
选择训练日和器械，完成运动前筛查，然后查看你的个性化肌力蓝图。
按计划进行下一次训练
使用视频示范、动作文字提示和休息计时器。记录完成的组数，以及你对用力程度的感受。
保留你已经取得的成果
了解目标为何变化。进入下一个周期时，保留训练历史和已经达到的训练重量。
这些截图展示当前的英文界面。
轻一点的训练也算数。
今日调节让你在每次训练前作出选择。选择适合今天的训练。
你的数据与选择。
你的训练计划和训练历史存储在手机上。购买、恢复购买或提出自定义 Coach 问题前，需使用通过 Apple 登录。
六条内置 Coach 快速回答可离线使用。经你同意，自定义问题会将已披露的计划和训练上下文分享给 Kovus 与 Anthropic。自定义回答和可选的动作录音讲解为英文。
你可选择将完成的力量训练保存到 Apple Health。Coach 是自动化功能，不提供医疗建议。
阅读隐私政策一些实用的解答。
我需要什么器械？
设置时可选择在家使用哑铃训练，或选择健身房计划。计划采用你所选的器械；当某个动作不适合当天状态时，可用的替代动作可提供其他选择。
12 周结束后会怎样？
Secondwind 提供持续的、有结构的 12 周训练周期。完成一个周期后，可开始下一个周期，并保留训练历史和已经达到的训练重量。需有有效订阅。
精力不足时还能训练吗？
每次训练前，可选择照计划、今天轻一点或多一点支持。Secondwind 会调整重量、辅助动作训练量、休息时间和可用的替代动作。调整后的训练仍然算数。
我需要账号或网络连接吗？
购买、恢复订阅或提出自定义 Coach 问题前，需使用通过 Apple 登录。训练计划和训练历史存储在手机上。内置 Coach 回答可离线使用；自定义问题需要网络连接。
哪些部分是英文？
当前公开版本中的可选动作录音讲解，以及自定义在线 Coach 问题的回答为英文。此处选择的语言会更改这些网站页面。应用可用语言请以 App Store 和你安装的应用为准。
如何取消或恢复订阅？
在设置中使用管理订阅打开 Apple 的订阅管理，或使用恢复购买找回现有购买。除非通过 Apple 取消，否则订阅会自动续订。删除应用不会取消订阅。
需要帮助？打开 Secondwind 支持页面，或发送邮件至 josh@kovus.dev。