Dua atau tiga sesi setiap minggu. Berlatih dengan dumbel di rumah atau peralatan pusat kebugaran, dalam blok terstruktur selama 12 minggu.
Susun program Anda
Pilih hari latihan dan peralatan. Selesaikan skrining sebelum latihan, lalu lihat Blueprint yang dipersonalisasi untuk Anda.
Ikuti sesi berikutnya
Gunakan demonstrasi video, petunjuk teknik tertulis, dan pengatur waktu istirahat. Catat set yang selesai dan bagaimana usaha tersebut terasa.
Pertahankan hasil yang Anda raih
Lihat mengapa target berubah. Lanjutkan ke blok berikutnya dengan riwayat latihan dan beban yang telah Anda capai tetap tersimpan.
Tangkapan layar ini menampilkan antarmuka berbahasa Inggris saat ini.
Rencana untuk minggu AndaRuang untuk hari yang lebih ringanPanduan jelas untuk setiap setKemajuan Anda, tercatat
Hari yang lebih ringan tetap berarti.
Day Dial memberi Anda pilihan sebelum setiap latihan. Pilih sesi yang sesuai untuk hari ini.
Sesuai rencana
Ikuti beban, volume, dan istirahat yang direncanakan untuk sesi.
Lebih ringan hari ini
Kurangi beban dan volume latihan tambahan. Lanjutkan sesi dengan tempo Anda sendiri.
Dukungan lebih
Kurangi beban lebih lanjut, tambah istirahat, dan siapkan penggantian latihan yang tersedia dan lebih ramah sendi.
Jelas sebelum Anda berlangganan.
Secondwind gratis untuk diunduh. Langganan bulanan atau tahunan aktif diperlukan setelah pengaturan awal.
Pelanggan tahunan baru yang memenuhi syarat dapat menerima uji coba gratis 7 hari. Paket bulanan tidak memiliki uji coba. Apple mengonfirmasi kelayakan, uji coba, dan harga perpanjangan sebelum Anda membayar.
Harga menggunakan mata uang App Store Anda. Langganan diperpanjang otomatis kecuali dibatalkan melalui Apple. Pulihkan pembelian dan kelola langganan Anda di Pengaturan.
Program dan riwayat latihan Anda disimpan di ponsel. Masuk dengan Apple diperlukan sebelum membeli atau memulihkan pembelian, serta untuk pertanyaan khusus kepada Coach.
Enam jawaban bawaan Coach berfungsi secara luring. Dengan persetujuan Anda, pertanyaan khusus membagikan konteks program dan sesi yang telah dijelaskan kepada Kovus dan Anthropic. Jawaban khusus dan narasi latihan rekaman opsional tersedia dalam bahasa Inggris.
Simpan latihan kekuatan yang selesai ke Apple Health secara opsional. Coach bekerja otomatis dan bukan nasihat medis.
Pilih latihan di rumah dengan dumbel atau program pusat kebugaran saat pengaturan. Rencana menggunakan peralatan yang Anda pilih, dan penggantian latihan yang tersedia memberi alternatif ketika suatu gerakan tidak sesuai untuk hari itu.
Apa yang terjadi setelah 12 minggu?
Secondwind menawarkan latihan berkelanjutan dalam blok terstruktur selama 12 minggu. Selesaikan satu blok dan mulai blok berikutnya dengan riwayat latihan dan beban yang telah dicapai tetap tersimpan. Langganan aktif diperlukan.
Bisakah saya berlatih saat energi saya terbatas?
Sebelum setiap latihan, pilih Sesuai rencana, Lebih ringan hari ini, atau Dukungan lebih. Secondwind menyesuaikan beban, volume latihan tambahan, istirahat, dan penggantian yang tersedia. Sesi yang dimodifikasi tetap dihitung.
Apakah saya memerlukan akun atau koneksi internet?
Masuk dengan Apple diperlukan sebelum membeli atau memulihkan langganan, serta untuk pertanyaan khusus kepada Coach. Program dan riwayat latihan Anda disimpan di ponsel. Jawaban bawaan Coach berfungsi secara luring; pertanyaan khusus memerlukan koneksi internet.
Bagian mana yang berbahasa Inggris?
Narasi latihan rekaman opsional dan jawaban untuk pertanyaan khusus daring kepada Coach tersedia dalam bahasa Inggris pada rilis publik saat ini. Bahasa yang dipilih di sini mengubah halaman situs web ini. Periksa App Store dan aplikasi yang terpasang untuk bahasa aplikasi yang tersedia.
Bagaimana cara membatalkan atau memulihkan langganan?
Gunakan Kelola langganan di Pengaturan untuk membuka pengelolaan langganan Apple, atau Pulihkan pembelian untuk memulihkan pembelian yang sudah ada. Langganan diperpanjang otomatis kecuali dibatalkan melalui Apple. Menghapus aplikasi tidak membatalkan langganan.
