Secondwindبرنامج قوة واضح يترك مجالًا للأيام الأخف. يلزم الاشتراك بعد الإعداد الأولي.
التنزيل من App Store
جلستان أو ثلاث كل أسبوع. تدرّبي بالأثقال اليدوية في المنزل أو بمعدات النادي ضمن مراحل منظمة من 12 أسبوعًا.
اختاري أيام التدريب والمعدات. أكملي فحص ما قبل التمرين، ثم اطلعي على مخططكِ الشخصي.
استخدمي عروض الفيديو وإرشادات الأداء المكتوبة ومؤقت الراحة. سجّلي المجموعات المكتملة وكيف شعرتِ بالجهد.
اعرفي لماذا تتغير الأهداف. انتقلي إلى المرحلة التالية مع الاحتفاظ بسجل التدريب والأوزان التي وصلتِ إليها.
تُظهر هذه اللقطات الواجهة الإنجليزية الحالية.
يمنحكِ اختيار اليوم خيارات قبل كل تمرين. اختاري الجلسة التي تناسبكِ اليوم.
تنزيل Secondwind مجاني. ويلزم اشتراك شهري أو سنوي فعال بعد الإعداد الأولي.
يمكن للمشتركات الجديدات المؤهلات في الخطة السنوية الحصول على تجربة مجانية لمدة 7 أيام. لا تتضمن الخطة الشهرية تجربة. تؤكد Apple الأهلية والتجربة وسعر التجديد قبل الدفع.
تُعرض الأسعار بعملة App Store لديكِ. تتجدد الاشتراكات تلقائيًا ما لم تُلغَ عبر Apple. يمكنكِ استعادة المشتريات وإدارة الاشتراك من الإعدادات.
قراءة شروط الاشتراكيُحفظ برنامجكِ وسجل التدريب على هاتفكِ. يلزم تسجيل الدخول باستخدام Apple قبل الشراء أو الاستعادة وللأسئلة المخصصة إلى المدربة.
تعمل ست إجابات مدمجة للمدربة دون اتصال. وبموافقتكِ، تُشارك الأسئلة المخصصة مع Kovus وAnthropic ومعها سياق البرنامج والجلسة المبيّن لكِ. الإجابات المخصصة والسرد الصوتي المسجل الاختياري للتمارين باللغة الإنجليزية.
يمكنكِ اختياريًا حفظ تمارين القوة المكتملة في Apple Health. المدربة آلية ولا تقدم نصائح طبية.
قراءة سياسة الخصوصيةاختاري التدريب المنزلي بالأثقال اليدوية أو برنامج النادي أثناء الإعداد. تستخدم الخطة المعدات التي اخترتِها، وتتيح الاستبدالات المتوفرة بدائل عندما لا تناسبكِ إحدى الحركات في ذلك اليوم.
يقدم Secondwind تدريبًا مستمرًا ضمن مراحل منظمة من 12 أسبوعًا. أكملي مرحلة وابدئي التالية مع الاحتفاظ بسجل التدريب والأوزان التي وصلتِ إليها. يلزم اشتراك فعال.
قبل كل تمرين، اختاري كما هو مخطط أو أخف اليوم أو دعم أكثر. يعدّل Secondwind الحمل وحجم التمارين المساعدة والراحة والاستبدالات المتاحة. وتُحتسب الجلسة المعدلة أيضًا.
يلزم تسجيل الدخول باستخدام Apple قبل شراء الاشتراك أو استعادته وللأسئلة المخصصة إلى المدربة. يُحفظ برنامجكِ وسجل التدريب على هاتفكِ. تعمل الإجابات المدمجة للمدربة دون اتصال؛ وتحتاج الأسئلة المخصصة إلى الإنترنت.
السرد الصوتي المسجل الاختياري للتمارين والإجابات عن الأسئلة المخصصة عبر الإنترنت إلى المدربة باللغة الإنجليزية في الإصدار العام الحالي. تغيّر اللغة المختارة هنا صفحات هذا الموقع. تحققي من App Store والتطبيق المثبت لديكِ لمعرفة لغات التطبيق المتاحة.
استخدمي إدارة الاشتراك في الإعدادات لفتح إدارة اشتراكات Apple، أو استعادة المشتريات لاستعادة شراء قائم. تتجدد الاشتراكات تلقائيًا ما لم تُلغَ عبر Apple. حذف التطبيق لا يلغي الاشتراك.
تحتاجين مساعدة؟ افتحي دعم Secondwind أو راسلينا على josh@kovus.dev.