Hetente két vagy három edzés. Eddz kézisúlyzókkal otthon vagy edzőtermi eszközökkel, strukturált 12 hetes blokkokban.
Állítsd össze a programodat
Válaszd ki az edzésnapokat és az eszközöket. Töltsd ki az edzés előtti szűrést, majd nézd meg a személyre szabott erőtervedet.
Kövesd a következő edzést
Használj videós bemutatókat, írott technikai útmutatást és pihenőidőzítőt. Rögzítsd az elvégzett sorozatokat és azt, milyen volt az erőkifejtés.
Őrizd meg, amit elértél
Nézd meg, miért változnak a célok. Folytasd a következő blokkban az edzéselőzmények és az elért súlyok megtartásával.
Ezek a képernyőképek a jelenlegi angol felületet mutatják.
Terv a hetedreHely a könnyebb napoknakVilágos útmutatás minden sorozathozA fejlődésed, rögzítve
A könnyebb napok is számítanak.
A Napi beállító minden edzés előtt választási lehetőséget ad. Válaszd a mai naphoz illő edzést.
A terv szerint
Kövesd az edzés tervezett terhelését, mennyiségét és pihenőit.
Könnyebb ma
Csökkentsd a terhelést és a kiegészítő gyakorlatok mennyiségét. Haladj az edzéssel a saját tempódban.
Több támogatás
Csökkentsd tovább a terhelést, adj hozzá pihenőt, és készítsd elő az elérhető, ízületkímélőbb gyakorlatcseréket.
Világos feltételek az előfizetés előtt.
A Secondwind ingyenesen letölthető. A kezdeti beállítás után aktív havi vagy éves előfizetés szükséges.
Az arra jogosult új éves előfizetők 7 napos ingyenes próbaidőszakot kaphatnak. A havi csomaghoz nincs próbaidőszak. Az Apple a fizetés előtt megerősíti a jogosultságot, a próbaidőszakot és a megújítás árát.
Az árak az App Store-od pénznemében jelennek meg. Az előfizetések automatikusan megújulnak, hacsak nem mondod le őket az Apple-nél. A Beállításokban állíthatod vissza a vásárlásokat és kezelheted az előfizetést.
A program és az edzéselőzmények a telefonodon tárolódnak. Vásárlás vagy visszaállítás előtt, valamint az Edzőnek feltett egyéni kérdésekhez Bejelentkezés az Apple-lel szükséges.
Az Edző hat beépített válasza offline működik. A hozzájárulásoddal az egyéni kérdések megosztják az ismertetett program- és edzéskörnyezetet a Kovus és az Anthropic szolgáltatóval. Az egyéni válaszok és a választható, felvett hangos gyakorlatútmutatás angolul érhetők el.
Igény szerint mentsd az elvégzett erősítő edzéseket az Apple Healthbe. Az Edző automatizált, és nem nyújt orvosi tanácsot.
A beállítás során válassz otthoni, kézisúlyzós edzést vagy edzőtermi programot. A terv a kiválasztott eszközöket használja, az elérhető gyakorlatcserék pedig alternatívákat adnak, ha egy mozdulat nem illik a naphoz.
Mi történik a 12 hét után?
A Secondwind folyamatos edzést kínál strukturált, 12 hetes blokkokban. Fejezz be egy blokkot, és kezdd a következőt az edzéselőzmények és az elért súlyok megtartásával. Aktív előfizetés szükséges.
Edzhetek, ha kevés az energiám?
Minden edzés előtt válassz: A terv szerint, Könnyebb ma vagy Több támogatás. A Secondwind módosítja a terhelést, a kiegészítő gyakorlatok mennyiségét, a pihenőt és az elérhető cseréket. A módosított edzés is számít.
Szükségem van fiókra vagy internetkapcsolatra?
Előfizetés vásárlása vagy visszaállítása előtt, valamint az Edzőnek feltett egyéni kérdésekhez Bejelentkezés az Apple-lel szükséges. A program és az edzéselőzmények a telefonodon tárolódnak. Az Edző beépített válaszai offline működnek; az egyéni kérdésekhez internetkapcsolat kell.
Mely részek vannak angolul?
A választható, felvett hangos gyakorlatútmutatás és az Edzőnek feltett egyéni online kérdések válaszai a jelenlegi nyilvános kiadásban angolul érhetők el. Az itt kiválasztott nyelv ezeket a weboldalakat változtatja meg. Az app elérhető nyelveit az App Store-ban és a telepített appban ellenőrizheted.
Hogyan mondhatom le vagy állíthatom vissza az előfizetést?
A Beállításokban az Előfizetés kezelése megnyitja az Apple előfizetéskezelését, a Vásárlások visszaállítása pedig visszaállítja a meglévő vásárlást. Az előfizetések automatikusan megújulnak, hacsak nem mondod le őket az Apple-nél. Az app törlése nem mondja le az előfizetést.
